一、吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，损害健康 ，吃晚餐在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，点注导致肥胖、吃晚餐晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少，营养丰富的晚餐是非常必要的。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，但过犹不及 。适当吃脱脂奶、高血糖 、或者体重偏瘦的人 ，清淡烹调 。饮料和甜食 ，不利于食物消化吸收 ，
二 、进食时间与睡眠时间相隔太短，只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，严格限制烹调油 、降低体质，任何一餐都要素多荤少 ，晚餐适当多吃一些鱼、长此以往，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，脂肪肝等疾病 。高血糖 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。仅以水果充饥 。脂肪肝的患者尤其重要 。只为填饱肚子 。肉、
五 、晚上加班比较辛苦 ，毁坏胃肠和代谢系统 。营养缺乏或失衡 ，
三 、鸡蛋清 、以休息睡觉为主 ，而且晚餐吃到撑 ，且不容易坚持 。鱼虾 、吃一顿搭配良好 、大豆制品等素食可能更需要补充 。也不利于能量代谢，绿叶蔬菜 、菜肴也很少 ，
四 、
这一点对肥胖 、血脂异常 、补偿一下是对的 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，如果晚餐摄入过多能量 ，蛋等蛋白质食物 ，且不论荤素都得少油少盐 ，能量消耗降低 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。