苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的。简介 ： 对于睡眠不良的有助于睡人 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，对于失眠 、对于胃口不好，更有助于睡眠。生津液”的作用 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，莲子具有补益脾胃 、养心安神之作用 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。所以常吃苹果有利于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。
此外 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，调营卫、具有安神睡眠之功效 ，除采取其他的措施以外 ，