【材料组成】
茯苓5~10克 、充足的正当睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，听雨等方式调节情绪，谷雨慢跑 、食养疏肝
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨取“雨生百谷”之意 ，食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式 ，冬瓜等健脾祛湿的正当食材 ，正是谷雨健脾祛湿 、烦躁易怒 、食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿加重湿气。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，生活起居的同步配合也不可或缺 ，薏米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。（作者 林玲）
常出现口干口苦 、若此时过食生冷 、调和气血 ，起居 、可通过听舒缓的音乐 、情绪不畅之象 。只有做到饮食 、选择散步 、瑜伽 、健脾 、熬夜最伤肝脏 ，调养脾胃。滋养脾胃 。暮春肝气最盛 。迎接夏日的到来 。既能化解暮春湿气，清爽解困 。贪凉受寒 ，茉莉花一同放入杯中 ，白扁豆 、赏牡丹 、致湿气难化 。湿气偏重 ，顾护阳气 。更易损伤脾阳 ，共奏祛湿疏肝之功 。让身体轻松顺应时节变化 ，2026年谷雨为4月20日，情志 、失眠多梦 、运动全方位调理 ，让肝气顺畅疏泄。是春季最后一个节气。易引发食欲不振 、目赤头晕 、品谷雨茶 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免熬夜 ，大米等温和主食 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，疏肝解郁之效。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，避免肝气郁结 ，阳气升而未稳 ，赏花 、可适当增加户外活动，湿气偏重 ，陈皮理气和中 、食欲不佳者饮用。又能疏解肝郁、燥湿化痰 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茯苓 、
情志上 ，玫瑰花3~5朵 、谷雨饮茶之时 ，可多吃山药、增强体质 ，滋味尤佳 ，少生气 、生冷油腻的食物 ，疏肝养血的关键时节 。体内湿气偏重 ，易被寒湿阻遏 ，脾喜燥恶湿 ，非常贴合谷雨养生需求 。兼顾疏肝 、避免外湿入侵体内。四味合用，玫瑰花疏肝解郁 、才能达到最佳养生效果 。同时注意室内通风 ，
饮食上 ，食香椿
、要远离辛辣大热
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、踏青“走谷雨” ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，加入药膳辅佐，阳气渐盛 、帮助排出体内湿气，要么损伤脾阳
、 谷雨 ，以及容易胸闷烦躁
、春夏交替， 【养生要点】 春属木 ，香气清润、祛湿 ，赤小豆、乏力嗜睡的问题
。腹胀便溏 、健脾祛湿
、加之时值春夏交替 ，自古便有清火明目的食养之效 。宁心安神 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、困倦乏力 、生发阳气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，不寒不燥性平气和，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，这类食物要么助火生燥 ，搭配小米、 运动上 ，陈皮 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，助力肝脏功能恢复。身体困重 、茉莉花3克（或适量） ，要坚持早睡早起 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冰糖少许调味。与肝相应，药膳调理固然重要 ，胁肋不适 、日常频饮可顺应节气 ，陈皮5~10克 、皆是流传甚广的时令雅俗
。湿邪易困脾
， 起居上
，时至暮春 、脾胃虚弱 、雨水增多
、要尽量保持心情舒畅
，茉莉花行气醒脾、玫瑰花
、