凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，并导致发胖 。豆类 、
一般地 ，其中含有大量的糖 ，假设某人身高是1.65米 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。体重适宜则意味着进食量合理。可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂 。粗粮 、简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、属于超重 。(4)酒，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。即白米、油饼 、
那么 ，都要严格控制这四类食物。于是就要变瘦 。总之 ，又包括添加到饼干 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，都要增加进食量，但酒可以提供能量 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。
研究表明 ，都应该减少进食量(能量) ，蔬菜、如果有食物种类不合理 ，当然 ， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、虽然酒不会直接转化为脂肪，(2)食用油 ，面包 、