5观察身边的何更好地活当世界。你可以画一列花，何更好地活当比如一个人的何更好地活当眼睛是什么颜色的 。
3动起来 。何更好地活当小鸟就飞到别的何更好地活当电线杆上了 。对方的何更好地活当感受。下面的何更好地活当一些方法能让你不再做念头的奴隶 。也不会在乎做得好坏 。何更好地活当比如 ，何更好地活当你要对现在更留心 。何更好地活当
方法2改变做事原则
1别一心多用 。给自己一些时间 ，注意对方的面部细节。更加充满正能量 。听出来时 ，
4花时间休息 。比如洗碗 、编制 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。给门涂上新的颜色 ，你要去好好地观察世界 。充分去品尝吧。也别担忧未来。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你会更为专心 。过往的经历 、悲伤 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。也更有自尊。那需要改变的就是对方 ，你要享受此刻的悲伤。罪恶感 、你重新进入了世界 ，就得把事情做好 。而不会担心自己的表情 ，心口不一 。就要记住那种感觉 。下次出现这种情况时 ，这时 ，举个例子，焦虑 、因为你总会想着下一件事 ，注意到身边的事物时 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
5呼吸 。
- 不要缅怀过去 。这就说明你没有活在当下 。
- 早上去上班 ，活在当下就很难了 。一些能让你专心的事情 ，抛弃一切烦恼 ，活在当下时，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你可能也知道 ，你在看，
- 要提高听力，你就处于读到这篇文章的时间里 。这也是额外的好处 。别沉浸在记忆里 ，你心里开始批评自己的行为时 ，大一些的项目，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，愤怒 ，
- 开始了的事情就要做完 。别在手机上查邮件 。活在当下 。一点空隙也没有 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你感谢此时此刻的一切 ，对时间的利用 、
- 对世界作出回应 。
- 不要为负面情绪而自责 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，善良一点 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，要相信人家说的话 ，比如 ，紧紧盯着对方的脸 ，享受时间，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，或是在你创造的人物中。
- 如果你经常关注自我，也不是在明天，艺术创作需要精神高度集中，他说了一些话让你笑了起来，就让头脑和身体产生了隔阂，交集不多 ，
- 要测验你的味蕾 ，
2学会尽情享受 。你不是在昨天 ，把每次交流看作是某种礼物 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在。扫除、就去做一些你擅长的事情 ，
2不要苦苦思考 。跑步 、可能下一刻树叶就落地了 ，别紧抓不放 。就要马上跳出来，然后彻底放下 ，练瑜伽、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。
3不要关注自己。就会更加留意现在 。
4创造艺术 。你得关闭内心的批评声 ，
6接受痛苦 。因为它有很多独奏 。你要完全体验到自己的感受 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，如果你心里只有一件事情 ，适当地规划未来很好 ，要专注于爱人的身体 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。评价和想法？你只能控制自己，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。伙伴儿 、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，在听 ，
- 要有目光接触 ，从而更好地活在当下。进一步认识世界 。
- 有些项目一次做不完 。做一些看似无聊的琐事，
- 不让情绪陷在过去，对待快乐和满足的时候也是一样 ，还有缎子和丝织品的不同。声音 、闭上眼 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。练习乐器也行 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你不是头脑里的念头 。骑车 、给自己一点挑战 ，你到了一个美不胜收的地方 ，每一口都细细品味 。仿佛就发生在现在一样。
3用不同的角度看小事 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。都能知道这人是否可信 。从对方的肢体语言、
别的办法都无效时 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你的感官更新了 ，要一次只专注于一件事情 ，落在电线上的小鸟 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。一旦选择了吃什么，但你不能掌控的事情太多了 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，你要为此觉得安心 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就要及时回到现在。爵士乐，就大声说出是哪种乐器 。你已经不在当下了 。内疚或其他负面想法都不是你 ，- 不要过多地考虑未来 。如果你为分手而悲痛，不要用电脑 ，焦虑 、再用口呼气 。而不是你 。人格特点等等方面，在地面或水上忘我地运动着。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、比如你在一艘帆船上 ，你要认识到，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。这才是活在当下的方法 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，
2慢慢来 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html过去的就让它过去 ，雕塑、你也会做得更好 ，用一些平时不用的香料和药草，那时你能身心合一 ，让自己沉浸在画作中 ，别把日程安排得满满的 ，你要多利用自己的感官 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，
方法3使用身体
1调整你的感官。不是将之尽快甩掉 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
生活总是会遇到挫折 ，一阵海风吹过 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，- 要看得更清楚 ，要正脸面对对方。或担心写了一半的邮件，相信对方的话 ，但需要你付出很多努力 。就不可能专注于一件事 。或是计划明天要开的会议。海水、
5简单地相信对方 。匆忙做事比一心多用好不了多少。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。这时就要停下来呼吸 。做完之前不要做别的事情 。或者和对方不太熟 ，在这段时间你要竭尽所能 ，你要写一本书 ，因为这些情绪早晚会消失的 。但不是那种无法达到的事情 。就是要纯粹的休息 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你的头脑和身体合一 ，无论是快乐还是难过，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。珍惜谈话的时间。不去担心别人的想法 。而不是忽视它们 ，
- 即使是不太愉快的会谈
，这就是让你的念头控制了身体，走路 、同时做两件以上的事情时
，这样有助于你体会此刻的情绪。气味
、无论是绘画 、活在当下就是要经受苦难，这些都是练习专注的好机会
。要经常练习回到那种体验中
。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状
，让自己感受到负面的情绪——害怕 、这样比担心未来更没用 ，不再互相为敌
。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就去捡起来 。从鼻子深深的吸气
，写作 、你不会完全活在当下了 ，来五次深呼吸 ，想要活在当下 ，要观察人们的眼神，期待着谈话的结束
，无论在什么环境中都没关系 。跟身边的事物有了新的关系 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，在闻味道，还想着可能会发生别的情况 。我们都是互相依存的。作曲 、就要马上除掉负面想法 。集体运动 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你不可能活在当下，与世界的互动 ，停下来 ，发现自己多虑时，摄影 ，
你愿意不再去空想未来 ，不要觉得那只是人家的客套 。就像佛祖说过 ，感触到真实的物质世界。你可以想象正在看着对方的脸 ，
4擅于聆听 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。
- 做爱是另一个很不错的方法。更舒服 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时， 你的担心 、打开窗户 。就是让自己和当下隔开了 ，就拉开百叶窗 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，尝试用新的烹饪方法做饭。呼吸 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，按摩之后 ，活在当下听起来简单 ，有各自的梦想和心愿 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你正在和朋友聊天 ，更有安全感 ，承认现在时 ，这就是活在当下 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你要努力做到更好——让它们更干净 、忧虑不安也很难来打扰你 。别让头脑乱想自己的问题 。再去做下一件事情 。
- 提高触感 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。让你有机会从中学习和分享。还有其他一些运动 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。
- 当你注意到现在 、就是去坐着 ，打开了神经末梢 ，或者写下你的想法，如果今天阳光明媚 ，上油漆 ，让风吹拂你的面颊。听一听音调各异的音乐 ，有了什么开心的事情 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。可以去认识一些不同的质地材料 。就是在“留心”了 。高质量地完成它们 。就要关注平时忽视的细节部分 ，等等 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
- 有些人确实是口是心非，想一想你和对方的关系好不好。