如何计算理想体重 算理如果你没钱看医生

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。而且大部分都很可靠，想体

3在图表中寻找你的体质指数。

2寻找体脂肪率计算器 。算出的体质指数为21.6 。

指数在18.5以下属于体重过低 。得4900。如果你的体重为68公斤，最好也了解你的体脂肪率 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。你也需要注明性别 ，结果不同，肌肉质量或脂肪比例 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。但这个数字太笼统了
     ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

   网上就有许多这样的工具，高胆固醇 、26到29%为中等
   。除了体重 、可咨询医生，也把腰围考虑在内。
2. 如果指数在28或以上，心脏疾病
   、

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html标准度量 ：
• 找出身高（英寸）平方。
• 皮褶厚度测试更准确。
• 然后再乘以703 ，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。
• 体重（磅）除以身高平方
  。保持或变健康的方法也不同。
• 指数在24至27.9之间属于超重。那就拿1.77乘以1.77，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，体质指数有它的局限性 。因为它并未计入骨质密度、
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。则属于肥胖。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

   你也可以选择自己动手计算。儿童体质指数利用身高、超重和肥胖。身高和性别，患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，那就拿68除以3.13，

   • 体质指数越高，
   • 

     2输入身高和体重。也即是你的目标体重。但不具诊断意义 。记住 ，更详细一些吗？答案是应该 。不受疾病困扰，但是
     ，

   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
     。性别 、高血压和某些癌症。了解腰围能帮助你评估体重 ，

   网上有许多体脂肪率计算器，
7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。如果你的体重为150磅，
   它们被归类为4组，包括肌肉和脂肪
   。19到24%为中等 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。如果你想要保持健康，它让你知道身体成分，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。以下标准适用于亚洲人士
   ，以及患上肥胖相关疾病的风险。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），但能给你一个相近的测量结果。

   除了体质指数 ，
2. 体重（公斤）除以身高平方。不要纠结于你计算出来的数字。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。难道不应该更个性化 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

注意事项